Flicka på sängkanten

Morgonrutin

En bra morgonrutin.

Planera för nästa dags morgon redan kvällen innan, lägg fram kläder, busskort, böcker och packa väskan. Se också till att det finns frukostmat hemma.

Snooza inte på morgonen, utan sätt dig upp genast den tid du planerat att gå upp.

Väck kroppen genom att sitta på sängkanten och ta några djupa andetag, sträck på kroppen och spänn musklerna och slappna av.

Drick (minst) ett glas vatten på morgonen, det får igång cirkulationen i kroppen. Eventuellt ha ett glas bredvid sängen om du har svårt att "vakna till".

Ät frukost, det ger kroppen energi för att starta dagen. Försök att alltid hitta något du kan äta, en banan, drickyougurt och en macka bredd dagen innan behöver inte ta lång tid att äta. 

 

Till toppen
Beteendekedja

Beteendecoach

Det kan vara svårt att se konsekvenserna i det man gör, varför man gör som man gör.

Snorkel logga

Snorkelövning

Övningar och information som hjälper dig att må bättre i stressade och utsatta situationer! OBS! Just nu har vi problem med snorkelövning för Androidmobiler, vi arbetar för att lösa det.

Pusselbit

Skills/Snorkel – Reglera känslor

Den här appen är ett verktyg som kan hjälpa dej att reglera din känsla. För instruktioner och lösenord se fliken Appar.

BUP app ikon

Bup app

Denna app från Barn-och ungdomspsykiatrin region Uppsala är en samlingsplats för olika appinnehåll. Exempelvis Min sömn och Hjälp i kris