Hur slappnar man av??

Fråga

Jag är 17 år och har spänningshuvudvärk, min skolläkare säger att jag ska prova att slappna av men hur gör man det?

Svar

Hej, tack för ditt brev.

När man är stressad eller har oro/ångest, är det vanligt att man spänner sig.

Det kan leda till huvudvärk eller andra smärtor i kroppen.

På hemsidan kan du antingen lyssna på avslappningsövningar direkt på hemsidan, eller ladda ned dem i mp3 eller till mobil. Det finns också att läsa som text. Prova vad som passar dig bäst.

 

Jag vill också tipsa dig om mindfulness, medveten närvaro, då man är stressad eller ångestfylld. Läs under "vad göra" vid stress.

Andningsövningar och avspänningsövningar kan också vara till hjälp, finns också på hemsidan och i våra två appar.

 

Alla dessa övningar behöver nman öva och träna på, det tar lite tid i början men efter ett tag kan man ganska automatiskt ta ett djupt andetag, spänna och sedan slappna av i hela kroppen. Det är naturligtvis också viktigt att minska på stressorer, alltså se över vad i ditt liv som gör att du känner sådana "spänningar" och stress.

 

Det behövs en balans i livet mellan det som är jobbigt och tar energi och det som är roligt och positivt och ger energi!

Läs mera om livsbalans på webbsidan.

Sköt om dig, och lycka till med avslappningen Hälsningar Snorkel.