Negativa tankar 2

Fråga

Negativa tankar.

Hur tar man bort negativa tankar ja försöker ta bort negativa tankarna med de går inte jag blir rädd av de tankarna.

Svar

Hej, tack för ditt brev.

Tankar är tankar och ingen sanning, tankar är vårat ”självprat” prat med oss själva.

Om man väljer att lyssna, tro på och följa sina tankar, de negativa tankarna, så blir det jobbigt.

Vi har en tendens att lyssna och tro på just de negativa tankarna, de positiva tankarna ifrågasätter vi nästan alltid, och tvivlar på.

Det går inte att ”få bort” tankar, utan de kommer och går, allt utifrån saker vi ser, hör, känner, upplever etcetera.

Om man hela tiden har uppmärksamheten riktad mot sina tankar så förstärks de, grejen är att bara låta tankarna komma och gå, utan att göra något, tro på dem eller följa dem.

Man kan ju också själv styra vad man ska tänka på, till exempel genom att göra något lite svårt, t.ex. rita en katt med vänster hand, noga.

Eller att skriva ner texten på en bra låt man hör, eller försöka komma ihåg vad man åt vissa dagar, vad man hade för kläder eller vilket väder det var.

 

Då blir tanken och uppmärksamheten riktad på det.

På samma sätt så styr man och ”väljer” att uppmärksamma och tro de negativa tankarna.

Dina tankar gör dig tom rädd.

Rikta fokus på något annat istället, sjung för dig själv en bra låt i huvudet, sjung precis som du skulle göra om du sjöng högt, med olika tonhöjningar. Träna först på texten.

Räkna hur många människor, bilar, hundar eller annat du ser.

Du kommer att märka att du själv kan styra din uppmärksamhet dit du vill.

 

Man kan också ”parera” varje negativ tanke om sig själv, med en positiv. Skriv en lista med positiva saker om dig och din omgivning, som ska eller har hänt, som du kan ta fram ock läsa för dig själv om du inte kommer på någon positiv tanke då en negativ tanke kommer.

Du kan be en vän eller anhörig skriva ner positiva saker om dig, ett "hemligt meddelande" så kan du öppna ett sådant meddelande då du är påväg att fastna i negativa tankar.

 

Kram från Snorkel