Ångest efter jag ätit.

Fråga

Får ångest efter måltiden

Svar

Hej! Tack för ditt mail. Du skriver mycket kort att du får ångest efter att du har ätit. Det man funderar på då är ju om du har hamnat eller är på väg att hamna i en ätstörning. En ätstörning är en allvarlig sjukdom med svåra konsekvenser för kroppen och psyket, och är svårt och tidskrävande då man väl ”fastnat” i sjukdomen. Det är viktigt att stoppa i tid. Ofta märker man det inte själv, utan tänker ”det är väl inte så farligt, jag äter ju ibland, eller jag ska bara gå ner liiite till, stoppar snart, eller jag kan börja äta igen om jag vill etc. Men när man verkligen ska försöka vända det hela så kan man inte. Det blir som vid ett beroende, mat, vikt, utseende, träning mm tar all tid och uppmärksamhet. Inget annat har någon betydelse, inget annat känns viktigt. Man får som en ”kick” av att svälta sig, tvinga sig att träna osv. Problemet smyger sig på, i början känner man sig kanske ”fin” och blir sporrad av att klara av att avstå mat och sötsaker, eller av att träna mycket. I början kanske man får lättare att klara av krav och påfrestningar, fixeringen vid mat/ätande blir som en ”lugnande drog”. Man ”flyr” också från andra svåra situationer och jobbiga saker i livet genom att fokusera allt på mat/svält. I början får man ofta positiva reaktioner från omgivningen, man tycker att man mår bra och har kontroll över sitt ätande. Man jämför sig med andra, ser dem som ”smalare och finare”, och så vill man bara gå ner liiiite till… Och snabbt är man fast i en ätstörning där man aldrig är nöjd över sin kropp eller vikt, tankar och uppfattningar blir helt påverkade, men ser sig som tjock fast man är smal, mår kanske illa av mat och skyller på det för att inte äta, man börjar smussla och ”ljuga” för omgivningen, säger att man redan har ätit etc. Man tappar kontrollen fast man inte märker det själv., man vill gå ner mer och mer, får allt mer ångest över att äta rätt, rädd att äta för mycket. Rädd att gå upp i vikt, kroppsfixerad och förvrängd uppfattning över sin kropp. Man väger sig ofta, hoppar över måltider, tränar mycket, alla tankar kretsar kring mat och att undvika mat. Allt börjar handla om mat, vikt, kropp, ätande, man förändras och blir allt mindre social. Man fryser ofta, får kalla händer och fötter, kroppen ställer in sig på svält och ämnesomsättningen sänks, hjärtfrekvens och blodtryck sänks, pulsen går ner. Hjärtat är ett av de organ som drabbas hårdast vid ätstörning. Normal kroppsutveckling stannar av (mens, bröst etc) Håret på huvudet tunnas ut, och man får ökad behåring på kroppen. De fysiska och psykiska konsekvenserna börjar bli allt svårare, ångest, depression, sömnsvårigheter mm. Så man ska stoppa detta i tid. Vet dina föräldrar om att du känner såhär, har de märkt något? Det är viktigt med stöd från sin familj. De kan också hjälpa dig att ta de kontakter som kan behövas. Har du kontakt med elevhälsan, har detta precis börjat eller har du känt såhär under en period? Prata med din skolsköterska eller skolkurator, kan du i första hand få stöd, hjälp och information. Om detta är ett stort problem för dig, som faktiskt hindrar dig från att äta som du borde, och som tar mycket kraft och energi så kan du behöva kontakt med vårdcentral för en kroppslig undersökning, ev kontakt med BUP om ätstörningen redan nu är så långt gången. Ibland behöver man även kontakt med en dietist för kostråd och för att få saklig information om vad en växande kropp behöver mm. Man kan behöva ett matschema och stegvis börja äta normalt igen. En växande person behöver 3 mål mat om dagen, och även mellanmål. Hur ser dina ångesttankar ut efter att du ätit? Har det hänt något särskilt i ditt liv som gör att du har det svårt eller jobbigt även på annat sätt än med maten? På denna webbsida och i våra appar finns olika verktyg att använda som hjälp vid ångest, kris/svåra situationer, t.ex, krisfärdigheter och krislista, som hjälp för att klara svåra situationer. Vi har två appar Snorkel känsloreglering, för att hantera starka känslor och Snorkelövning olika övningar för att klara svåra situationer. Läs om hur du laddar ner apparna under fliken appar. Ta hand om dig själv, lyssna på din kropp och se till att du får den energi och näring du behöver. Berätta för dina föräldrar och din familj att du inte mår bra. Du kan gärna skriva igen till frågelådan och berätta lite mera om din ångest, hur dina ångesttankar ser ut för dig och vad du NU gör för att ”slippa ångesten” Är det så att du börjat äta mindre/hoppa över måltider? Det är en varningssignal att ta på största allvar. Många kramar till dig, Snorkel
Till toppen
Beteendekedja

Beteendecoach

Det kan vara svårt att se konsekvenserna i det man gör, varför man gör som man gör.

Snorkel logga

Snorkelövning

Övningar och information som hjälper dig att må bättre i stressade och utsatta situationer!

Pusselbit

Skills/Snorkel – Reglera känslor

Den här appen är ett verktyg som kan hjälpa dej att reglera din känsla. För instruktioner och lösenord se fliken Appar.