Svårt att sova
Fråga
Hej jag har svår att sova, jag har försökt tagit sömntabletter men dom funkar inte, så finns det ett sätt att kunna somna lättare???
Svar
Hej! Tack för ditt brev!
Svårt att sova är något som händer alla människor någon gång i livet.
Vissa blir mer drabbade än andra.
Vår förmåga att sova gott och behovet av sömn är individuellt, samt varierande under olika tidsperioder i vårt liv.
God Sömn behöver vi för att kunna vara alerta och fungerande under dagen. Det är ju sedan länge konstaterat att vi fungerar mycket sämre utan god sömn,risken för att utveckla fysiska och psykiska besvär ökar.
Långvarig sömnbrist kan bland annat leda till nedstämdhet/depression.
Du skriver att du försökt tagit sömntabletter men att de inte funkar!
Har du fått dessa utskrivit till dig eller har du fått låna av någon?
Om du har fått dessa utskrivna är det bra om du kontaktar den läkaren och talar om att dessa inte fungerar för dig!
Om det är så att du har fått dessa av en kompis så är det bra om du inte tar dem för man skall aldrig äta medicin som är okänd för en eller utskriven till någon annan!!!
Sömntabletter är en kortsiktig lösning på akuta sömnsvårigheter.
Det finns många saker som du kan göra och förändra för att kunna somna lättare, att inte dricka kaffe eller läsk på kvällen.
Att se till att det är lagomt temperatur och tyst i sovrummet.
Att se till att lägga sig ungefär samma tid varje kväll,
att se till att varva ner inför natten, inte sova under dagen,
att fundera över om det är något man ligger och oroar sig för då man ska sova,
motion några gånger i veckan etc.
På hemsidan under fliken vad göra kan du leta dig fram till fler råd och tips för att förbättra sömnen.
Om du inte har någon annan kontakt så kan du vända dig till skolsköterskan på din skola, så ni tillsammans kan se över dina sömnrutiner och vad som behöver ändras/förbättras.
Det är viktigt att inte ge upp, utan ta nya tag, varje gång det går mindre bra så lär man sig något nytt om de bekymmer man har.
Kram snorkel!
