Hur slutar jag lättast

Hur slutar jag lättast?

Hej, det är inte lätt att svara på din fråga, det påverkar ju naturligtvis med VAD man ska sluta med. 

-Om det finns ett fysiologiskt beroende till exempel, som vid rökning, alkohol och droger.

-Vilka "belöningar" man får av det man "håller på med" och då vad man "förlorar" då man slutar.

-Vilken funktion det man "håller på med" fyller.

-Hur motiverad man är, om man själv är motiverad eller om det mest är omgivningen som vill.

Och naturligtvis vad man "vinner" på att sluta.

Rent generellt så är det lättare att lära in en NY vana, än att bara sluta med något, så istället för att göra som man gjort tidigare så gör man på ett nytt sätt istället som man övar och tränar på. Kanske stegvis, alltså ett steg i taget. Eller om man behöver "sluta tvärt" med allt på en gång. 

Det är viktigt att ha en plan, på hur man säger nej till tidigare beteende och vad man ska göra istället, och även viktigt med stöd och hjälp.

Till exempel olika verktyg och strategier (som till exempel finns på www.snorkel.se och i våra appar Snorkelövning, reglera känslor kod x330 och beteendecoach)

Viktigt att omgivningen vet om att man jobbar med att sluta med något, så att de kan stötta och hjälpa till att distrahera, och inte omedvetet "lockar" en att fortsätta.

Ibland kan man även behöva medicinsk hjälp.

Om du laddar ner appen beteendecoach, så kan du hitta mönster och vad som påverkar ditt beteende som du vill sluta med.

Situation, tankar, känslor och vad som händer i kroppen påverkar det vi sedan GÖR, ett beteende, som sedan får konsekvenser nu genast och på längre sikt.

Ofta så går vi på de kortsiktiga konsekvenserna, som ger snabb respons att vi får något vi behöver, slipper något obehag.

Skriv gärna igen och berätta mera om det du vill sluta med, hur du gör nu och vilka konsekvenser det får så kan du få ett mera konkret svar.

Kram Snorkel