Hur kan jag tänka för att kunna äta mera normalt?

Har ingen aptit till maten, vad kan man tänka på så att jag ska kunna börja äta normalt?

Hej, tack för ditt brev.

Du saknar aptit skriver du, och funderar vad du kan tänka på så att du kan äta ”normalt”.

Det är väldigt svårt att svara på din fråga då du inte alls beskrivit hur det ser ut med ditt ätande nu.. Man behöver veta lite om din situation och vad som påverkar.

Vad händer då du ska äta? Hur mår du i största allmänhet, finns det några somatiska orsaker som kan förklara din minskade aptit? Behöver du göra en somatisk kontroll?

Tankar, känslor, fysiska reaktioner (hur det känns i kroppen) och beteenden-det vi gör, styr och påverkar oss mycket.

Tänker du till exempel att maten är ”äcklig” ”farlig” ”kan göra dig tjock” så påverkar det kropp, känslor och det du gör-(tappar aptit) (äter mindre)

Om dina känslor är ledsnad, oro/ångest, rädsla, stress med mera, så påverkar det också, kanske rädd för att gå upp i vikt eller för att bli sjuk av maten, kanske för stressad för att kunna äta

Om det känns i kroppen att du är ”uppblåst” illamående, så hindrar det aptit och matlust.

Och det du GÖR påverkar allt,  om du äter mindre, bara ibland, vissa saker, om du övertränar, kanske kräks ibland,  så påverkar det också jättemycket, aptiten försvinner mer och mer. Alla delar påverkas och ökas mer och mer i en ond cirkel.

Fundera lite mera om hur det ser ut för dig, skriv sedan igen i frågelådan så kan du få ett mera konkret svar/råd.

Rent allmänt, ska man börja äta mera, förbättra aptiten kan det vara bra att äta lite och ofta.

Kanske tillaga och lägga upp maten aptitligt. Att vara medvetet närvarande då man äter, inte ”borta i stressande tankar” andas lugnt och slappna av.

Om du är på väg in i ett ätstört beteende, där du börjar tänka och känna att du är tjock, inte vill äta eller gå upp i vikt, andra reagerar på hur du äter, eller att du tappat i vikt, så är det superviktigt att bryta och söka hjälp genast.

En ätstörning är an allvarlig och faktiskt dödlig sjukdom att ta på största allvar.

Läs mera i frågelådan om mat/ätproblem.

Kram från Snorkel