|
Stress
Ofta används ordet stress för situationer där vi upplever tuffa krav
och obehagliga påfrestningar.
Stress kan också vara något bra, den gör
kroppen redo för fysisk aktivitet. Kroppen reagerar med ökad puls, höjt
blodtryck och häftigare andning. Musklerna blir spända och immunförsvaret
aktiveras av stresshormoner bl.a. adrenalin.
Syfte med kroppens stressreaktioner är att förbereda
oss för att ta itu med utmaningar och problem. Stress signaler är hjärnans
sätt att göra kroppen beredd på handling. Energiökningen hjälper
oss att fatta beslut, bli snabbare, starkare, bättre koncentrerade, och lättare
för att få något gjort. Vissa personer fungerar bättre och
får mera gjort under en viss press/stress. Det är samma naturliga mekanismer
och reaktioner i kroppen som vid ångest. (läs mer under fliken ; Vad
är ångest ?)
Upplevelsen av stress , precis som vid ångest, hänger
på hur vi tolkar situationen vi befinner oss i. Samma situation kan upplevas
olika från person till person, eller upplevas olika för samma person
vid olika tillfällen. En person i balans, utvilad och välmående
och med fungerande strategier för att skapa återhämtning och hantera
stress, kan se en förändring i livet eller svårare uppgift som en
utmaning- något som är roligt, positivt. En annan person som är
ur balans och kanske tidigare hart jobbiga upplevelser, ser samma förändring
som ett hot och ytterligare en sak som oroar, ger stress och är negativt. Det
är också vanligt att man förnekar att man är stressad och inte
lyssnar på kroppens signaler.
Man kan både bli stressad av olika händelser och av sina egne tankar,
som upplevs hotfulla eller obehagliga ; typ ”jag klarar inte av”, ”snart kan något
gå galet”, ”något är fel” etc. Detta kallas inre stress och leder
också till att stressystemet aktiveras.
Långvarig stress/ negativ stress uppstår då man
har svårt att skapa balans mellan kravupplevelser från andra och/eller
sig själv, sin upplevelse av att kunna göra något åt sin situation,
hur jag kan prestera, samt bristande möjligheter till återhämtning
av olika slag. Man försöker pressa sig lite till för att hinna och
kunna klara av, går länge i en situation som upplevs hopplös, trist
eller för svår, eller att man inte låter kroppen vila ut och slappna
av mellan varven.
All stress kan bli ohälsosam om kroppen är stressad för länge
utan möjlighet att återhämta sig.
Långvarig stress/ negativ stress sliter på kroppen och kan göra
oss sjuka. Man kan lättare drabbas av infektioner, huvudvärk, värk
och spänningar i kroppen, nedstämdhet oro/ångest. Negativ stress
leder till störningar i återhämtningssystemen i kroppen, så
att det blir svårare att sova och slappna av. Återhämtningssystemet
i kroppen aktiveras av inre lugn, ro och avslappning. Om inte livet erbjuder tillräckligt
många sköna, positiva och rogivande situationer måste vi skapa
ett inre lugn ändå !
Varningstecken på stress:
• första tecken sover dåligt, återkommande
huvudvärk och/eller ont i magen
• trött även då du varit utsövd flera nätter
i rad, brist på energi
• likgiltig, struntar i saker omkring dig
• regerar på ett nytt sätt på vardagliga små saker
• lätt irriterad, otålig
• ont i magen, ömhet i nack- och skulermuskler, huvudvärk,
hjärtklappning
• svårare att koncentrera dig, glömmer bort saker, svårt
att hitta, veta var man lagt saker etc.
|
