Dålig självkänsla

Fråga

Min självkänsla är väldigt dålig, vet inte riktigt hur jag ska vara mig själv. När jag försöker blir det oftast konstigt och jag säger fel saker efter ett tag. Hemma är det inte alls samma sak. Jag tar ganska mycket plats och är verkligen mig själv då. Jag är varken mobbad eller nåt sånt i skolan. Jag är omtyckt och så, men har nästan aldrig haft en kille. Jag tror att om jag får bättre självkänsla kommer jag ha det mycket lättare att träffa en kille och må mycket bättre. Det är som om att jag inte kan lita på mig själv :( vet inte vad jag ska göra... 

Svar

Hej Det du skriver om självkänsla är en fråga som många människor brottas med, speciellt i tonåren då det finns många frågor som dyker upp kring vem är jag.... och hur är jag! Vad tycker andra om mig... Att det är annorlunda hemma är inte konstigt, där hemma är som det brukar och man känner sig och sin roll i familjen väl, och känslan av att vara bedömd är påtagligt mindre, man känner sig trygg, är inte alls lika rädd för att "göra fel saker" Du skriver att du är omtyckt och inte mobbad iskolan och det är jätteskönt att höra. Du skriver att du tycker att din självkänsla är väldigt dåligt och att om den var bättre skulle det bli lättare för dig att träffa en kille och att en förändring av självkänslan skulle få dig att må mycket bättre. Det är nog sant, och man kan öva upp sitt självförtroende och självkänsla genom att göra saker man tycker är svårt och tror att man inte klarar, börja träna på att göra dem i små steg. När man klarar av saker känner man sig glad och nöjd över sig själv, självkänslan ökar... Speciellt i tonåren brukar frågor om vem är jag och hur är jag dyka upp.. och det är lätt att fokusera och fastna på vad man säger och hur man tror att andra tycker om en och det kan bli jätte jobbigt med alla dessa tankar som kräver mycket energi. Oftast fastnar vi människor för vad vi tycker att vi är dåliga på och inte vad vi är bra på. När man är orolig för hur man uppfattas, vad andra ska tycka, rädd att göra fel, så spänner man sig, lyssnar på sig själv hela tiden, och det är svårt att både lyssna på sig själv och andra samtidigt. Det men säger låter fel i egna örat, man blir ännu mera osäker, man försöker tänka ut innan vad som skulle låta bra, och det blir bara värre.... Det finns ett avsnitt på hemsidan att vara tonåring där kan du titta under fliken –dåligt självförtroende för tips och råd om hur du kan göra för att jobba på att förbättra självförtroendet. Gör små mål vad du vill lära dig klara av, fundera på hur du stegvis kan jobba dig fram mot ditt mål, träna i små steg, beröm dig själv för dina försök! Träna också på att ha fokus på den du pratar med, inte dig själv. Prova och öva också andnings och avslappningsövningar, det gör dig mera avslappnad då du pratar och är tillsammans med någon. Lycka till, kramar från Snorkel