Jag känner mig tjock!

Jag känner mig tjock.. jag vill bara veta vad är de bästa sättet o gå ner i vikt på och det snabbaste ..

Hej, tack för ditt mail. Du skriver inte hur gammal du är, i allmänhet ska unga människor vara mycket försiktiga och inte "banta" . Då man inte har växt färdigt, och inte är fullt utvecklad varken fysiskt eller psykiskt, finns en större risk att fastna i sitt bantande och utveckla en ätstörning. En ätstörning är något allvarligt och kan orsaka lidande och funktionsnedsättning under lång tid, t.o.m. vara livshotande och innebära stora svårigheter att återgå till normalt ätande. Unga flickor som kommer i puberteten får helt naturligt mera fett på kroppen, man får en rundare figur och mera en början till en vuxen kvinnas former (större bröst, rundare höfter, rundare stjärt etc.) Många flickor uppfattar då denna naturliga förändring som att de blivit "tjocka" och vill börja banta. Det tar ett tag innan man växt och "formats" färdigt. Ge din utveckling lite tid. Att sköta om sin kropp är något annat och det är kanske något du behöver förändra. En hastig viktnedgång utan förändring av matvanor och fysisk aktivitet, brukar dessutom inte vara långvarig. man återgår snabbt till gamla ovanor igen. Att äta nyttigt (nyttigt fett som finns i t.ex. nötter och fisk, frukt och grönsaker, proteiner, fullkorn m.m.), regelbundet ( frukost, lunch och middag samt två mellanmål), omväxlande kost så man får i sig det kroppen behöver samt minska på socker och vitt mjöl. Det är sånt som kroppen mår bra av. Kroppen mår också bra av regelbunden motion, fysisk aktivitet. Promenera, cykla, jogga, simma eller andra former av sport eller aktivitet. Endast i undagtagsfall behöver unga människor banta, och de ska inte göra det utan kontroll av läkare och/eller annan vuxen. Ta kontakt med skolsköterskan på din skola, hon kan ge dig mera information om kost och motion samt stötta dig hur du kan äta bättre och kanske röra på dig mera. Hälsningar Snorkel.